中秋国庆双节同庆，美食美景应接不暇，久违的欢聚时光终于到来。然而聚餐饮酒、熬夜游玩、长途赶路憋尿、景点排队如厕……这些假期常见场景，正悄悄考验着我们的泌尿系统健康。你的尿路是否也受到了威胁？比如：偶尔的腰部隐痛、突然袭来的腰背部钝痛、小便时的血尿或排尿中断.....

今天，西南奥林巴斯纤维软性肾镜使用记录保持者、云南结石病医院泌尿一科主任黄丽娟博士就来聊聊为啥假期是结石发作的高危因素，以及如何应对结石造访。

暴饮暴食无节制

海鲜、烧烤、动物内脏（高嘌呤）吃太多，炒菜盐放得重，喝饮料多、喝水少，尿液里的 “结石原料” 就会超标。

宅家久坐不动

宅家打麻将、追剧久坐不动，或出游时坐车几小时不活动，尿液流动慢，结晶容易沉积。

结石高危人群

本身有痛风、甲状旁腺功能异常、泌尿系统感染的人，假期熬夜、劳累会加重病情，间接诱发结石。

此外，长期生活在炎热地区的人群，由于出汗多、饮水不足，尿液浓缩程度增加，患结石风险明显升高。

一提到结石，很多人就会联想到“开刀”。云南结石病医院黄丽娟博士称，结石治疗也是要“对症下药”，根据结石的大小、位置、性质以及患者身体状况综合判断，从而给出“个体化”的治疗方案。

体外冲击波碎石（ESWL）

适合直径<1cm的肾结石、输尿管结石。体外碎石不用手术，体表无创、无需麻醉，治疗时间短，方便快捷，真正实现“即碎即走”。

微创内镜碎石

①输尿管镜/软镜激光碎石：经尿道进入，体表无创伤，一次取净，取石彻底。

②经皮肾镜取石术：适合直径>2cm的复杂肾结石，清石率高。

1、充足饮水是关键

每日饮水2500-3000毫升（心肾功能正常者），保证尿量≥2000毫升/天，以尿液清亮为宜。记住要少量多次饮水。

2、饮食管理要精准

在生活中，要尽量保证低盐低糖饮食，适量摄入蛋白质，多食柑橘类水果。此外，草酸钙结石患者要减少食用菠菜、浓茶、坚果等高草酸食物，尿酸结石患者则要控制海鲜、动物内脏等高嘌呤食物的摄入。

3、生活习惯要改善

避免久坐憋尿，每小时起身活动5-10分钟；控制体重，避免肥胖；慎用维生素D和钙剂，如需补充应遵医嘱。

4、定期复查不可少

结石治疗后3-6个月定期复查。同时，建议进行结石成分分析，实现真正个体化预防。

近日，云南结石病医院全面启动2025“健康守护计划”，凡到我院做过结石检查、有结石症状的患者：来院可享『结石彩超筛查免费』，名额有限，先到先得。预约优惠名额，请拨打0871-67270888

国庆假期接近尾声，如果您出现剧烈腰痛、血尿等症状，务必及时前往正规医院就诊。同时，既往有结石病史者更应谨慎饮食，忌暴饮暴食，减少高嘌呤、高草酸食物摄入。平安过节，从细节做起，健康才是最美风景。