国庆长假马上来了!
每次放假你是否心情复杂
从最初期待它的到来
到最后害怕它的结束
更可怕的是假期走了
而作息混乱、胡吃海喝等
带来的健康隐患却留下了……
所以如何健康放松耍假期
这份清单指南迅速get
NO!
在饮食上要注意少吃高盐、高糖、高脂的食物,多补充维生素和膳食纤维,保持均衡营养、清淡饮食,不仅如此,更要定时定量,不暴饮暴食,坚持吃早餐,可以有效预防胆结石。
如果要外出,旅途中堵车、排队很常见,容易三餐不规律,老年人和患有高血压、心脏病、糖尿病、贫血和结石病的患者朋友,一旦出现身体不适,一定要及时就诊。
秋高气爽,国庆时节是外出旅行的好时候,我们可以舒展身体,放松心情。
不过,老年人或平时缺乏运动的朋友要量力而行,患有心脏病、高血压、肺结核、急性感染以及处于结石活动期的患者,更要尽量避免高强度运动,不要逞强登山哈!
有花粉过敏史的朋友,尽量减少户外活动,特别是在有风的天气,不宜长时间在户外停留。同时,要随身携带抗过敏药物,视情况服用,一旦出现较重症状时应及时到医院诊治。
NO!
放假在家,也要有规律地早睡早起,切忌熬夜,最好不要在家里坐卧太久,避免增加身体负担。可以开窗通风,让新鲜的空气流通到室内,有太阳的话,还可以晒晒“自己”和铺盖!
国庆期间早晚温差大,注意做好保暖工作,不妨采用“上薄下暖,薄厚搭配”的方式着装,特别是孕妇、老人和身体虚弱的朋友更要注意保暖和休息哦。
国庆假期人员的流动和聚集,增加了疫情传播风险,前往外地前还是要关注目的地疫情,重点了解目的地的新冠肺炎疫情情况和当地的防控措施,遵守当地的新冠疫情防控要求。
外出别忘了带些口罩和消毒湿巾。在人群密集的室内公共场所,特别景点、公园等游玩时,如因人流量巨大,无法保持一米以上社交距离时,一定要戴好口罩,做好个人防护哟!
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国庆大假期间,若有患者朋友出现右上腹隐隐作痛、进食油腻后出现恶心呕吐、夜间类似胃胀不适、后肩背疼痛及血尿、尿痛、后腰酸胀、下腹疼痛等症状时,可立即拨打我院结石急诊电话:0871-67270888
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